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从晚饭到睡觉前,是一个养生“黄金期”

作者:
发布时间:2020-10-10 10:33
来源:未知
从晚饭到睡觉前,是一个养生“黄金期”


幸运时时彩 对于我们每个人来说,都想让自己的寿命得以足够的延长。也有很多人,为了能够让自己变得更长寿,不断地寻求着这样或者那样的方法。其实,如果想要让自己的寿命得以延长的话,总有一个良好的生活习惯是必不可少的。

在我们的日常生活中,长寿的人也不占少数,他们不仅在老年时期眼不花,耳不聋,并且反应还特别的敏捷。那么,对于他们来说,但是是怎样做的,才能让自己变得延年益寿了呢?

其实,在我们一天的生活中,从我们吃完晚饭到睡觉之前这段时间内,是我们人体的一个非常好的养生黄金期,如果我们能够好好的把握以下几点的话,那么想要健康和长寿,不再是难题。

 

 

第一:睡前记得喝杯温水

幸运时时彩 在我们晚上睡觉的时候,我们的体内会不断的进行着新陈代谢,发生着一些列的生化反应。因为一些列的反应过程,会消耗掉我们身体里大量的水分。所以,在我们睡觉之前适当的喝一杯水的话,可以有效的预防心脑血管的梗塞问题。

幸运时时彩 并且,还可以给我们的身体提供必要的充足的水分,让我们体内的脏器以及其他的反应得以正常的进行。

幸运时时彩 不仅如此,我们在睡觉之前还可以给自己进行一些相关的按摩穴位,比如:足三里,内外关等等,在调理身体胃肠的健康同时,也可以对身体进行一定的保健作用哦!

 

 

第二:睡觉前散散步,泡泡双脚

幸运时时彩 当我们吃完晚饭之后,可以进行一些适当的锻炼,比如:散步。因为生命的存在在于运动,所以,我们要进行一定的运动量,来保证我们身体的健康。

晚饭后,适当的散步,可以有效的帮助我们的胃肠道等消化系统更好的蠕动,保证其正常的高质量的工作。

除此之外,对于很多人来说,在睡觉之前用温开水泡泡脚,也是有助于缓解我们一天的疲劳。促进我们身体内的血液循环,让我们的大脑能够充足的供血,从而让我们可以更好的进入深度睡眠,从而不容易失眠多梦的发生。

 

 

第三:睡觉前,最好能够做做静功

我国的中医文化源远流长,中医上提倡以静制动。在晚上,想要保证良好的睡眠质量的话,中医有关专家建议大家能够练习一下静功。

静坐或者是静功,讲究的是睡觉之前可以静下心来,什么都不要想,什么都不要做,静静地一个人躺下就很好。

幸运时时彩 并且在睡觉的时候,可以像婴儿一样的心中没有杂念,这样的话,才可能达到睡眠的最佳状态。在我们睡觉的之前,闭上双眼,用我们的双耳去感受周围环境的一切,还有自己的呼吸。外界声音的嘈杂,以及人的吵闹声等等,越来越远。只有自己的呼吸声变得清晰,而后又慢慢的变弱,直到最后听不见为止。这样的情况下,我们就顺顺利利地进入了睡眠的状态。

 

 

第四:睡觉之前多揉揉我们的肚子

对于很多长寿的人来说,她们在睡觉之前都会给自己的肚子进行一番的按摩。因为在睡觉之前按摩一下肚子,不仅会有助于促进我们的消化,并且还能保持我们精神的放松愉悦,让我们能够更好的进入睡眠状态。不仅如此,按摩我们的腹部对于,还能有效的缓解压力,防止我们失眠的发生。

幸运时时彩 不仅如此,按摩肚子还能降降我们体内的火气,不仅气血的流通,从而有效于预防心脑血管疾病的发生。所以,建议大家在晚上睡觉的时候,多揉揉自己的肚子哦!

 

 

第五:建议睡觉之前搓一搓双脚

幸运时时彩 对于我们的祖先来说,他们用自己的人生经验告诉我们一些养生之道。在日常生活中,要注意养心养德的关键。在晚上睡觉之前,尽量不要看一些引起情绪波动的视频,或者是书籍,养心就是让我们的心情能够平复,能够安静下来,这样的话,才能够很好的进入睡眠。

幸运时时彩 说到养心,我们可以在睡觉之前搓一搓自己的双脚,可以达到很好的养心作用哦!在我们双脚上,有着很重要的一个穴位,那就是涌泉穴,它可以促进我们全身血液的循环,从而帮助我们更好的睡眠哦!


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责任编辑:食品网

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